Enam Faktor Yang Mempengaruhi Sistem Kekebalan Tubuh Kita

Musim hujan identik dengan datangnya berbagai penyakit, terutama influenza. Beberapa orang tampak lebih kebal terhadap virus flu, sementara yang lain sering bersin, batuk, dan dengan hidung meler.

Menurut para ahli, sistem kekebalan tubuh kita dipengaruhi oleh berbagai kebiasaan yang tak terduga, misalnya, berapa banyak gula yang dikonsumsi. Mari kita cari tahu faktor-faktor yang memengaruhi sistem kekebalan tubuh kita.

1. Konsumsi gula

Makan terlalu banyak gula tidak hanya menyebabkan timbunan lemak. Studi yang dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan, ketika Anda mengonsumsi 100 gram gula (sekitar 3 kaleng soda) kemampuan sel darah putih dalam membunuh bakteri selama 5 jam berikutnya akan berkurang.

2. Kurang minum

Tubuh kita membutuhkan air untuk mengeluarkan racun. Lebih banyak atau lebih sedikit air yang harus kita minum setiap individu secara berbeda, tergantung pada aktivitas dan lingkungan. Untuk mengetahui apakah kita cukup minum, perhatikan warna urin. Jika warnanya kuning jernih, itu artinya Anda sudah cukup minum.

3. Berat badan

Kehilangan berat badan terlalu banyak berdampak buruk bagi jantung, otak, dan sistem kekebalan tubuh. Berat badan yang berlebihan akan menyebabkan keseimbangan hormon yang terganggu dan mengganggu kemampuan sel kekebalan inflamasi melawan infeksi.

4. Sering hidung kering

Lendir / lendir di hidung berfungsi untuk menangkap virus dan mencegah masuknya ke dalam tubuh. Jika lubang hidung Anda sering kering, virus dan bakteri akan bebas masuk.

5. Sering stres

Tidak ada kebetulan bahwa Anda tiba-tiba terkena flu setelah menyelesaikan tenggat kerja yang penting. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di American Psychological Association, stres berkepanjangan memperlemah respon sistem kekebalan. Stres juga akan membuat gejala flu menjadi lebih buruk.

6. Sering pilek

Rata-rata orang dewasa akan mengalami demam dingin sebanyak satu hingga tiga kali setahun. Jika Anda sering terserang flu, itu artinya sistem kekebalan Anda tidak berfungsi maksimal. Tidur berkualitas baik, olahraga, dan konsumsi makanan bergizi untuk meningkatkan kekebalan tubuh Anda.